シリアルバーの材料（全部刻んでこねて平たくしてから、180度のオーブンで14分くらい焼けば完成）
- オートミール50g
- プロテイン50g
- ミックスナッツ＋ドライフルーツ50g
- ココナッツオイル 30g
- はちみつ 20g
- チョコ 25g
- 卵 1個
上記の材料で14本くらいのバーができます。オートミールのシリアルバーはめちゃめちゃ腹持ち良いです。一緒に水分摂取はしてくださいね。
最近のブームはオートミール。業務スーパーで500gで158円で販売されており、破格なのです。(米１膳=オートミール30g)
最近は朝だけ主食はオートミールで過ごしてます。私は蒸しパンにして食べる事が多いですが、その他にはチャーハンにしたり、ガレット（クレープみたいに平たくして、おかずを挟む）にしたりしてます。
これからレパートリーを広げていきたいです！
