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弟に対抗しようと思って…

弟に対抗しようと思って…:4コマ漫画

映えないどころの話じゃない、オートミール蒸しパン

シリアルバーの材料(全部刻んでこねて平たくしてから、180度のオーブンで14分くらい焼けば完成)

  • オートミール50g
  • プロテイン50g
  • ミックスナッツ+ドライフルーツ50g
  • ココナッツオイル 30g
  • はちみつ 20g
  • チョコ 25g
  • 卵 1個

 上記の材料で14本くらいのバーができます。オートミールのシリアルバーはめちゃめちゃ腹持ち良いです。一緒に水分摂取はしてくださいね。


 最近のブームはオートミール。業務スーパーで500gで158円で販売されており、破格なのです。(米1膳=オートミール30g)

 最近は朝だけ主食はオートミールで過ごしてます。私は蒸しパンにして食べる事が多いですが、その他にはチャーハンにしたり、ガレット(クレープみたいに平たくして、おかずを挟む)にしたりしてます。

 これからレパートリーを広げていきたいです!

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