![弟に対抗しようと思って…:4コマ漫画](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/34de8b15a22c9532151142515f4c1e08-339x1024.jpg)
![](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/afd9116a32f97962ef5c51415e4fd116.jpg)
![](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/ae8e5cc57bc28944dd1fe90bb6692be8.jpg)
![](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/a085c128eed3a8ffabe8d297ea341bd0.jpg)
![](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/438ea341c50cbd4d7bebdfa587b125c0-1.jpg)
![](https://turedurenodoka.com/wp-content/uploads/2022/02/bb025181cf47c4079bff9e7d5533b991.jpg)
シリアルバーの材料(全部刻んでこねて平たくしてから、180度のオーブンで14分くらい焼けば完成)
- オートミール50g
- プロテイン50g
- ミックスナッツ+ドライフルーツ50g
- ココナッツオイル 30g
- はちみつ 20g
- チョコ 25g
- 卵 1個
上記の材料で14本くらいのバーができます。オートミールのシリアルバーはめちゃめちゃ腹持ち良いです。一緒に水分摂取はしてくださいね。
最近のブームはオートミール。業務スーパーで500gで158円で販売されており、破格なのです。(米1膳=オートミール30g)
最近は朝だけ主食はオートミールで過ごしてます。私は蒸しパンにして食べる事が多いですが、その他にはチャーハンにしたり、ガレット(クレープみたいに平たくして、おかずを挟む)にしたりしてます。
これからレパートリーを広げていきたいです!